Manfaat Membuat Jurnal Kebahagiaan: Menjaga Keseimbangan Emosi dengan Jurnal Rasa Syukur
Keseimbangan emosi merupakan hal penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan emosi adalah dengan membuat jurnal kebahagiaan. Jurnal kebahagiaan adalah catatan harian yang berisi hal-hal positif yang terjadi dalam hidup kita, serta rasa syukur atas segala hal yang telah kita dapatkan.
Membuat jurnal kebahagiaan memiliki manfaat yang luar biasa dalam menjaga keseimbangan emosi. Dengan mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup kita, kita akan lebih fokus pada hal-hal baik daripada hal-hal negatif. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood kita sehari-hari.
Selain itu, membuat jurnal kebahagiaan juga dapat membantu kita untuk merasa lebih bersyukur atas apa yang kita miliki. Dengan mencatat rasa syukur kita setiap hari, kita akan menjadi lebih sadar akan berkah yang telah diberikan kepada kita. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa bahagia dan kepuasan hidup kita.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons dan McCullough pada tahun 2003, mereka menemukan bahwa orang yang secara rutin mencatat rasa syukur mereka dalam sebuah jurnal memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi daripada orang yang tidak melakukannya. Hal ini menunjukkan bahwa membuat jurnal kebahagiaan memang memiliki dampak positif dalam menjaga keseimbangan emosi.
Jadi, bagi Anda yang ingin menjaga keseimbangan emosi dan meningkatkan kesejahteraan hidup, mulailah untuk membuat jurnal kebahagiaan. Luangkan waktu setiap hari untuk mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda, serta rasa syukur atas segala berkah yang telah Anda terima. Dengan begitu, Anda akan merasakan manfaat besar dari kebiasaan ini dan menjadi lebih bahagia dalam menjalani hidup.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
2. Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Empirical validation of interventions. American Psychologist, 60(5), 410-421.
